Как правильно отдыхать и восстанавливаться 
Всем привет!
Настигло меня на целую неделю сопливо-температурное настроение.
Я прям удивилась, с чего это вдруг, было же все хорошо.
Сопротивлялась до последнего, пока не слегла. И пришлось задуматься, где брать силы и как быстро восстановиться.
Если не отдыхать, а постоянно ускорять темп жизни
, это приводит к нервным расстройствам и другим болезням, а так же к выгоранию на работе.
Да, организм так и говорит:
"Много не работай, устраивай выходные, отдыхай, пойди полежи.
Не можешь организовать свой отдых - лежи болей! Еще и отдохнешь."
И вот что сложилось в план
Как правильно отдыхать и восстанавливаться.
1. Переключаться.
Есть три вида активности: физическая
(прогулка, пробежка, плавание, спортзал), умственная 
(работа над проектом, за компьютером) и эмоцианальная 
(телефонные разговоры, собрания, встречи). Их надо чередовать в течении дня.
2. Изолироваться от общества.
Раз в три-шесть месяцев, уехать в другой город или на природу на 2-10 дней. Отключить Интернет, телефон. Сменить картинку перед глазами. Это даст много энергии.
3. Правильный сон.
Спать 5-8 часов. Ложиться и вставать в одно и то же время. Четкий план на утро и день будет эффективный.
4. Физическая нагрузка.
Спорт очень важен для хорошего самочувствия и продуктивности. Дает намного больше сил и энергии на каждый день. Делать зарядку, ходить в спортзал или бегать.
#76днейДоНовогоГода
#ЕкатеринаГлушенок
#ekaterinaglushenok_lifestyle
Всем привет!
Настигло меня на целую неделю сопливо-температурное настроение.
Я прям удивилась, с чего это вдруг, было же все хорошо.
Сопротивлялась до последнего, пока не слегла. И пришлось задуматься, где брать силы и как быстро восстановиться.
Если не отдыхать, а постоянно ускорять темп жизни
, это приводит к нервным расстройствам и другим болезням, а так же к выгоранию на работе. Да, организм так и говорит:
"Много не работай, устраивай выходные, отдыхай, пойди полежи.
Не можешь организовать свой отдых - лежи болей! Еще и отдохнешь."
И вот что сложилось в план
Как правильно отдыхать и восстанавливаться.
1. Переключаться.
Есть три вида активности: физическая
(прогулка, пробежка, плавание, спортзал), умственная (работа над проектом, за компьютером) и эмоцианальная (телефонные разговоры, собрания, встречи). Их надо чередовать в течении дня.2. Изолироваться от общества.
Раз в три-шесть месяцев, уехать в другой город или на природу на 2-10 дней. Отключить Интернет, телефон. Сменить картинку перед глазами. Это даст много энергии.
3. Правильный сон.
Спать 5-8 часов. Ложиться и вставать в одно и то же время. Четкий план на утро и день будет эффективный.
4. Физическая нагрузка.
Спорт очень важен для хорошего самочувствия и продуктивности. Дает намного больше сил и энергии на каждый день. Делать зарядку, ходить в спортзал или бегать.
#76днейДоНовогоГода
#ЕкатеринаГлушенок
#ekaterinaglushenok_lifestyle
Комментариев нет:
Отправить комментарий